Dan Buettner: «Me levanto entre las 6:30 y las 7. Lo primero que hago es salir a la calle»

En los últimos tiempos han ganado mucha popularidad en las redes figuras como la del estadounidense Dan Buettner, investigador y uno de los mayores referentes mundiales en estudios sobre longevidad.Buettner lleva décadas estudiando las zonas del planeta en el que vive más gente centenaria. Pero no solo ejerce una labor de investigador, sino también de divulgador de estilos de vida saludables .Por lo tanto, son muchas las personas que prestan especial atención a los consejos que Dan Buettner comparte con sus seguidores en redes sociales o cada vez que participa en un podcast sobre longevidad.Uno de sus principales lemas consiste en que la longevidad no depende tanto de rutinas intensas, suplementos o dietas milagro, sino de un entorno que facilita decisiones saludables de forma inconsciente.La importancia de caminarPor ejemplo, Buettner resalta la importancia de caminar como principal medio de transporte . También considera que mantener vínculos sociales, reducir el estrés que nos acompaña a diario o comer alimentos poco procesados son hábitos que favorecen a una mayor y mejor longevidad.En cuanto a hábitos saludables existe un creciente interés por los desayunos ricos en proteínas que tantas personas comparten hoy en día.En cambio, Buettner desvela una rutina para empezar el día mucho más sencilla. «Normalmente me levanto entre las 6.30 y las 7.00 de la mañana, idealmente sin despertador. Una de las primeras cosas que hago es salir a la calle, ya sea para dar un paseo corto o ir en bici , simplemente para tomar el sol y despejar la mente».«No se trata tanto de una disciplina estricta, sino más bien de diseñar un día que me lleva naturalmente hacia los hábitos que me mantienen sano, productivo y conectado », afirmó Dan Buettner.«La gente que más vive se mueve de forma natural»«La gente que más vive se mueve de forma natural. No hace ejercicio, pero vive en entornos en los que cada desplazamiento supone un paseo, tiene jardines en la parte trasera de sus casas y no dispone de comodidades mecánicas [ascensor]. Eso da el equivalente a entre 10.000 y 12.000 pasos al día sin darse cuenta», sentencia.