Como ser feliz? Matthieu Ricard, considerado o homem mais feliz do mundo e monge budista, indica os 3 sentimentos que devem ser eliminados da rotina

A busca pelo bem-estar duradouro está associada ao controle dos pensamentos e à eliminação de sentimentos nocivos à mente.

Para o monge budista Matthieu Ricard, autor da obra Felicidade: um guia para desenvolver a habilidade mais importante da vida, a estabilidade emocional exige o abandono de três emoções específicas: ódio, orgulho e ciúmes.

O impacto das emoções negativas na saúde mental

Em entrevista à BBC News Mundo, Ricard explicou que o cultivo constante dessas três emoções compromete o equilíbrio pessoal, favorecendo o surgimento de ansiedade, estresse e conflitos interpessoais.

Segundo o especialista, a permanência nesses estados mentais faz com que o indivíduo se torne refém das próprias construções psicológicas.

A tese defendida pelo monge aponta que a liberdade interior consiste na capacidade de não ficar preso a fluxos de pensamentos automáticos que resultam em sofrimento. O foco do desenvolvimento pessoal, portanto, não está na tentativa de alterar fatores externos imprevisíveis, mas na reorientação da própria mente.

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O treinamento da mente para o bem-estar

O controle sobre as condições externas é limitado, enquanto a gestão das reações individuais permanece sob alcance do indivíduo. A mente atua diretamente na interpretação dos fatos cotidianos, podendo transformar o ambiente em fonte de satisfação ou de insatisfação.

Dessa forma, o treinamento mental e a moderação sobre tendências habituais são apontados como etapas indispensáveis para reduzir a vulnerabilidade ao estresse e alcançar um estado duradouro de equilíbrio emocional.

Esse texto foi gerado por inteligência artificial com base no conteúdo produzido pela Itatiaia. Todas as informações são apuradas e checadas por jornalistas. O texto final também passa pela revisão da equipe de jornalismo da CNN Brasil.