Veja como é o treino sem aparelhos que ajudou Bruna Griphao a conquistar abdômen definido

<p>[media :type="fotolegenda" :ref="828658" :title="Treino sem aparelhos ajuda Bruna Griphao a conquistar abdômen definido. (Foto: reprodução / redes sociais)" /]</p><p>BRASIL - A atriz Bruna Griphao chama atenção nas redes sociais pelo abdômen definido. O resultado, no entanto, é fruto de anos de dedicação à atividade física e de uma rotina que combina diferentes modalidades de treinamento, incluindo exercícios com o peso do próprio corpo, sem aparelhos.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.whatsapp.com/channel/0029Va9fyb7ADTOGmgNGLn3n"><strong>Clique aqui para seguir o canal do Imirante no WhatsApp</strong></a></li></ul><p>Em entrevista ao gshow, o educador físico Ricardo Lapa, que acompanha a atriz há cerca de oito anos, detalhou como funciona a rotina de exercícios e quais fatores contribuem para a definição muscular.</p><h2>Como funciona a rotina de treinos?</h2><p>Segundo o personal trainer, Bruna segue uma divisão de treino A/B, que alterna os grupos musculares trabalhados ao longo da semana. Em um dia, o foco são os membros inferiores. No seguinte, os exercícios são direcionados aos membros superiores.</p><p>O treino também inclui atividades aeróbicas e exercícios abdominais diariamente, enquanto a alternância dos grupos musculares permite a recuperação da musculatura.</p><p>Além dos exercícios com o peso corporal, a atriz pratica musculação com aparelhos e cargas quando a agenda permite.</p><p>Gshow</p><p>&nbsp;</p><h2>O que contribui para a definição abdominal?</h2><p>De acordo com Ricardo Lapa, os exercícios abdominais são importantes para fortalecer e desenvolver a musculatura da região, mas não são suficientes, isoladamente, para garantir um abdômen definido.</p><p>O profissional explica que fatores como genética, percentual de gordura corporal, alimentação e regularidade dos treinos também influenciam os resultados.</p><p>Ao longo dos oito anos em que acompanha Bruna, ele observou mudanças na composição corporal da atriz, com redução do percentual de gordura e desenvolvimento de massa muscular magra.</p><p>Gshow</p><p>&nbsp;</p><h2>Alimentação e constância são fundamentais</h2><p>Para quem busca definição muscular, o educador físico destaca a importância de manter uma alimentação equilibrada e uma rotina consistente de exercícios.</p><p>Segundo ele, tentar compensar hábitos alimentares inadequados com treinos excessivos pode prejudicar a saúde e aumentar o risco de lesões.</p><p>A recomendação é respeitar os limites do corpo e manter a regularidade das atividades físicas. Mais do que a intensidade dos exercícios, a continuidade da rotina é um dos fatores importantes para alcançar e preservar os resultados.</p>