Kate Nolte, entrenadora: “Tengo 47 años y mi mamá tiene 83. Hacemos juntas nueve ejercicios para mantenernos fuertes toda la vida”

Mantenerse activo después de los 60 años es uno de los hábitos más importantes para preservar la autonomía y mejorar la calidad de vida. Aunque muchas personas creen que el envejecimiento implica una pérdida inevitable de fuerza y movilidad, incorporar ejercicios adaptados a las capacidades de cada uno puede ayudar a conservar estas habilidades durante más tiempo.

Un ejemplo de ello es el de Kate Nolte, una entrenadora de 47 años que comparte en sus redes sociales las rutinas que realiza junto a su madre, Suki, de 83 años. A través de movimientos sencillos y sesiones breves, ambas buscan demostrar que la actividad física puede formar parte de la vida cotidiana, independientemente de la edad.

La iniciativa comenzó hace ocho meses, cuando Kate invitó a su madre a probar Quick Minutes, su plataforma de entrenamiento enfocada en desarrollar fuerza y movilidad. Desde entonces, Suki incorporó los ejercicios a su rutina diaria y, según relató su hija, experimentó mejoras en su condición física.

“Mi mamá, Suki, tiene 83 años y es la prueba viviente de que nunca es demasiado tarde para sentirse alegre. Ella empezó a hacer Quick Minutes el año pasado conmigo y no ha parado desde entonces. Es más fuerte, más flexible, tiene mejor equilibrio y gran resistencia”, expresó la entrenadora en una publicación de Instagram.

Además, destacó la importancia de sostener hábitos saludables a lo largo del tiempo: “Suki me inspira más que nadie. Ella es la longevidad en movimiento y prueba que la forma en que vives cada día da forma a cómo envejeces”.

Cuáles son los nueve ejercicios que Kate Nolte hace con su madre de 83 años

A través de un video publicado en su cuenta de Instagram (@tulumtrainer), Nolte mostró una secuencia de nueve movimientos que trabajan diferentes partes del cuerpo y permiten combinar ejercicios de coordinación, equilibrio y fuerza. La propuesta consiste en dedicar aproximadamente un minuto a cada actividad, con la posibilidad de modificar la intensidad según la condición física de cada persona.

Más allá del entrenamiento, Kate Nolte explicó que su madre mantiene una vida activa mediante diferentes actividades recreativas y hábitos alimenticios cuidados. “Mi mamá Suki es un ejemplo increíble de mujer que elige prosperar en sus 80. Ella hace Quick Minutes todos los días, camina por el vecindario y juega pickleball. Da prioridad a la proteína en cada comida y permanece conectada a su comunidad”, señaló en otra publicación, donde dio a entender que todo en conjunto hace posible que lleve una vida plena a sus 83 años.