Estudantes mudam rotina para controlar ansiedade antes do Enem

Na véspera do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), enquanto a ansiedade aumenta entre os candidatos, descansar, controlar o nervosismo e evitar o excesso de estudos fazem parte da rotina de quem se prepara para a prova. Em Campo Grande, estudantes com diferentes objetivos profissionais adotam estratégias para chegar ao exame com disposição e concentração. Aos 16 anos, Jacklin Luz Flores de Lima está no segundo ano do ensino médio e fará o Enem como segunda opção, já que pretende seguir carreira militar. Mesmo assim, a estudante mantém uma rotina de preparação, com atenção especial à redação. Na véspera, pretende estudar até determinado horário e depois descansar. “Meu hábito indispensável é dormir bem, pois quando estou descansada tenho mais foco”, afirma. A ansiedade, segundo ela, costuma atrapalhar o sono. Para lidar com o nervosismo, Jacklin ouve música e tenta manter pensamentos positivos. A estudante também pretende revisar os conteúdos na manhã da prova. A preocupação com o descanso também faz parte da preparação de Marielle Fares, de 30 anos. Engenheira de produção, ela pretende ingressar no curso de Medicina e construiu a rotina de estudos ao longo de vários meses. Na véspera, a estratégia será fazer uma revisão leve durante o dia e reservar a noite para desacelerar. Além de conferir documentos, canetas e roupas com antecedência, Marielle pretende fazer uma refeição tranquila, orar e dormir cedo. A candidata relata que a cobrança pessoal e a ansiedade já afetaram seu desempenho em simulados. Por isso, também trabalha o controle emocional na terapia. “Quero chegar com a mente descansada, confiante na minha preparação e com o coração em paz, sabendo que fiz a minha parte”, diz. Para Thierry Oliveira da Silva Ferrari, de 21 anos, que também pretende cursar Medicina, a preparação costuma terminar no sábado de manhã. Depois disso, o estudante evita o contato com os conteúdos e procura atividades que ajudem a relaxar. Videogame, academia, esportes e música fazem parte da rotina. Thierry afirma que o excesso de estudos na véspera pode prejudicar a concentração. A experiência de anos anteriores também influenciou sua estratégia. Durante o segundo Enem, quando ainda fazia cursinho, ele teve dificuldades para descansar e não conseguiu o desempenho esperado. Nos anos seguintes, passou a encarar o exame com mais tranquilidade. A decisão de se afastar dos estudos também é adotada por Guilherme Silveira Pinto, de 23 anos. Na véspera, ele costuma passar a tarde em parques, fazer caminhadas e aproveitar momentos de lazer. À noite, prefere assistir a um filme e dormir cedo. Guilherme também faz terapia e procura evitar pensamentos excessivos sobre o tema da redação ou sobre o resultado da prova. Para ele, a preparação precisa ocorrer ao longo dos meses, e não apenas na véspera. “Um dia não vai fazer diferença. Pode até aprender uma coisa nova, algum conceito. Mas eu prefiro preservar a minha saúde mental”, afirma. Horários do Enem 2026 (horário de MS)