La vida de un PAS, persona altamente sensible: «Los fluorescentes me provocan taquicardias»

«Al principio cuesta de entender pero cuando lo consigues, miras atrás y ves que la alta sensibilidad es algo que has tenido siempre y comprendes mejor tu pasado», confiesa. Montserrat Mas, quinta de seis hermanos, no tiene el mejor de los recuerdos de su niñez. « Lloraba muchísimo , tenía muchos miedos, no me gustaba mi entorno y por eso siempre me montaba mis historias», revive. Esos sentimientos no le abandonaron: años después, yendo a la discoteca, no lo pasaba bien por la música fuerte, las luces, los olores y el hecho de tener que estar pegada a otra gente. «Simplemente pensaba que era diferente a mis amigos pero había algo más», rememora a ABC. Entonces no tenía ni idea de que existían Personas Altamente Sensibles (PAS), pero lo cierto es que a la mínima que el «souflé» subía acababa huyendo y buscando espacios de soledad para no terminar desbordada. «No lo pasé bien, mis padres no supieron ver que era una niña diferente y con dolor y fui creciendo sintiéndome poca cosa», comenta. La alta sensibilidad no es ni un trastorno ni una enfermedad, sino un rasgo de personalidad que les marca bastante y que llega a implicar ciertas necesidades de cuidado y conocimientos, incluso mucha terapia, aunque no cuenta en España ni con un reconocimiento legal específico ni ayudas ni un censo de quienes lo sufren. «A veces cuento que soy altamente sensible y me responden que ellos también. Todo el mundo se cree sensible, pero a nosotros hay cosas que nos desbordan », expone Montserrat. Por ejemplo, en su día a día, ella, y prácticamente todas las PAS, lo pasan muy mal con las discusiones. «Nos alteran mucho: nos sentimos atacados y no sabemos responder al momento, somos lentos y tememos hacerlo mal», ejemplifica. «Cuando he podido poner nombre a cosas que me pasaban he podido dejar de sufrir un poco», confiesa. Un consuelo agridulce, similar al que experimentó cuando descubrió que sufría fibromialgia y entendió otros de sus malestares.A sus 67 años, esta jubilada de Barcelona transmite dolor y serenidad por igual al contar sus vivencias. «He aprendido a quererme ante los momentos difíciles. Me habían hecho mucho daño de pequeña diciéndome que todo el día lloraba o haciéndome sentir más sola que la una por cómo vivía las cosas en el colegio o el instituto», recuerda. Su camino le ha servido y ahora, cuando escucha que es demasiado blanda o llorica, sabe actuar con firmeza y el mínimo dolor posible: «O me marcho o respondo, pero pensando en que tendré que poner límites», ejemplifica. También es cierto que, por inercia o por aprendizaje, ya tiende a apartarse de situaciones o espacios que no le gustan. Tiende a apartarse: «No iré a un sitio con mucho ruido o luces. Voy cambiando cosas, pero desde que sé que soy PAS siempre a favor mío».Por eso, aunque le gusta la música, no va a conciertos: «No hace falta que ponga todos mis sentidos en marcha, porque allí son como una olla a presión…», comenta. Para Montserrat, y para muchas otras PAS, los auriculares son un 'must' en su bolso. Los lleva incluso en casa para evitar pasarlo mal cuando su marido ve algo en la televisión en la que sale gente sufriendo. Estos días ha querido ver, sin embargo, 'La bola negra' y «sé que seguiré con una bola negra hasta que acabe de exprimir todos los sentimientos que me ha generado». Ella tiene algo claro: «Me he pasado la vida escalando montañas y sigo haciéndolo porque tengo ganas de vivir y de tirar adelante», sentencia. Más difícil entre ellosDe ello hablará seguramente en la próxima quedada de la Comunitat PAS, un punto de reunión de personas altamente sensibles, que se ha convertido en su espacio más seguro, porque allí puede abrirse y contar cómo se siente y porque es donde más le ayudan a «amar a este rasgo tuyo y saber usarlo para jugar a favor». Estas quedadas también sirven mucho a los hombres con alta sensibilidad que, por lo general, tienen más reticencias a exteriorizar sus sentimientos y a contar su sufrimiento emocional.«A veces la alta sensibilidad abruma porque no puedes pensar sin tanta intensidad. No puedes desconectar tu cerebro ni dejar de sentir o pensar más de la cuenta» Manuel (nombre ficticio) 45 años, PAS«Desde siempre fui un chico muy sensible y todo me abrumaba mucho y recuerdo que me preguntaba si a otros les pasaba igual que a mí porque pensaba que todos sentimos igual , rememora Manuel (nombre ficticio). También es una PAS y también tiene recuerdos dolorosos, como cuando le preguntaban por qué lloraba tanto o le decían, por ello, que si era una niña u homosexual. Le costaba encajar y con el paso de los años eso le llevó a «escaparse» en el alcohol y otras sustancias, un consumo que se acabó cronificando. Manuel, de 45 años, llegó hace ocho años a terapia, sin saber que existían las PAS, pero el test no dejó dudas. Y entonces empezó a entender su vida y a encajar piezas. Como un puzle.Manuel insiste, en conversación con ABC, que «no es que sienta más, sino que vivo y percibo las cosas de otra forma». Habitual es, por ejemplo, que interprete que alguien de su alrededor se enfada con él, cuando no hay nada grave de por medio. «Ser PAS es un arma de doble filo: todo te afecta más, para lo bueno y para lo malo», destaca. «A veces la alta sensibilidad abruma porque no puedes pensar sin tanta intensidad y desconectar tu cerebro y no puedes dejar de sentir o pensar más de la cuenta », comenta.Cuatro ejes de sensibilidad y un test que deja pocas dudas Seguramente lo más visible de una persona altamente sensible es su aversión al ruido o a la luz, pero lo cierto es que está fijado que una PAS debe cumplir con cuatro ejes de sensibilidad básicos. En primer lugar, debe tener una gran profundidad de procesamiento cognitivo y no ser muy superficial: hacerse muchas preguntas hasta el punto de parecer algo obsesivo es habitual entre ellos. Presentan, también, una mayor reactividad emocional y empática que les lleva a vivir con mucha más intensidad las emociones, que se transmite en que siempre están muy bien o muy mal. En tercer lugar, cuentan con esa mayor reactividad sensorial a luces o ruidos, pero también a aspectos de los otros sentidos. Finalmente, tienen una mayor facilidad de sobreestimulación o saturación que les hace llegar más sencillamente a picos de estrés o de bloqueos. Muchos, seguramente, se habrán visto en estas situaciones pero no los presentarán en conjunto, por lo que no será una PAS. Para ver si uno lo es solo hace falta realizar un test gratuito online, disponible en varias webs de psicólogos, que está avalado por la comunidad internacional y validado desde el año pasado en España. «Es muy fiable», aseguran los psicólogos.Cesca Blanch también derramó muchas lágrimas de niña y casi arranca a llorar al explicar que lleva toda la vida haciendo equilibrios para no caer en depresión, «pero es que esto forma parte de este rasgo». A sus 64 años no se esconde a decir «mientras otros decían que la vida eran dos días y que se tenía que disfrutar, yo solo intentaba sobrevivir . La gente tiene de vez en cuando un día negro, pero para mí lo eran casi todos». Esto era, sobre todo, hasta hace dos años, cuando supo que era una PAS e «hice el cambio» y descubrió que tenía que ser ella misma y dejar de esconder la sensibilidad que siempre había disimulado. «Es que era una altamente sensible haciendo ver que no lo era...», se lamenta.Cesca suele ir con gafas de sol cuando hay mucha luz e incluso las usa en supermercados. ABCSu etapa escolar y adolescencia estuvo rodeada de presiones y exigencias, por tener que ser como otros, y faltas de respeto, por no cumplir con lo que tocaba. No fue hasta que leyó un libro de Elaine Aron , la psicóloga norteamericana que acuñó el término PAS, que entendió que había pasado toda su vida buscando espacios seguros y cariño por ello, por ejemplo casándose y teniendo hijos muy pronto, algo muy habitual entre este colectivo. Gracias a ello también vio claro que su padre, que había sufrido muchas depresiones (incluso con ingresos), también era altamente sensible. «Lo llevó mucho peor que yo porque lo fue generaciones antes y siendo hombre», asegura.«Yo nunca caí en la depresión porque ya lo viví con él, pero la ansiedad me llevaba a estar siempre ocupada », rememora. Eso tampoco le hacía bien: tenía tanta alta tensión acumulada que llegó a sufrir una luxación de mandíbula. Todo mejoró, insiste, el día en que dejó de hacerlo todo al revés y aprendió cómo vivir más en paz. Por ese motivo, ya casi no va a restaurantes. Si sale a comer lo hace en sitios de confianza, a los que sabe que puede pedir esa mesa de la esquina y ponerse de espaldas al resto de la sala. Lleva unos tapones especiales para el ruido, «que me dejan mantener conversaciones normales pero amortiguan todo el entorno», y habitualmente va con gafas de sol porque le molesta la luz, incluso cuando a última hora del día entra a un supermercado. «Los fluorescentes de allí me pueden llegar a provocar taquicardias», ejemplifica. MÁS INFORMACIÓN noticia Si ¿Cómo estás? Bien. «¿Por qué mientes si sabes que te sientes mal?» noticia Si Alfred Sonnenfeld: «Hay razones por las que aún teniendo trabajo, familia y salud no se es feliz» noticia Si Pablo Claver, psicólogo: «'Sonreír al entrar y al salir'. Yo lo pondría en ascensores, oficinas, colegios y hogares»Cesca tiene, de todos modos, un efecto colateral que parece mucho más doloroso. «He tenido que romper alguna amistad porque necesito determinados caracteres a mi alrededor y sensibilidades muy alejadas de la mía me hacían sentir muy mal», confiesa. Entre esas personas está la que era una de sus mejores amigas, que siente que no ha entendido su realidad porque le ha cuestionado el diagnóstico. Ahora ha hecho nuevas amistades, de otras PAS con quienes comparte una sensibilidad parecida. «Con ellas me siento tranquila, aunque ahora tampoco necesito hablar tanto para que otros me entiendan porque ya tengo clara mi sensibilidad», sentencia.