Entre uma prova e outra do Enem: descansar ou seguir estudando?

A maratona do Enem 2026 (Exame Nacional do Ensino Médio) impõe dois dias de provas aos estudantes que desejam ingressar em uma universidade. Com metade da prova concluída e temas decisivos como Matemática e Ciências da Natureza pela frente, surge a grande dúvida: é hora de desacelerar ou de intensificar o ritmo para garantir cada ponto possível?

Para Sandro Valentini, coordenador pedagógico do Curso Poliedro, a chave para encarar esse intervalo não está em extremos, mas na manutenção estratégica do foco e na preservação da saúde mental. Para ele, o ideal é seguir estudando, fazendo revisões leves, dedicando de uma a três horas por dia a resolver questões de provas anteriores do Enem. “Não é hora de aprender conteúdos novos, e sim de manter o raciocínio aquecido”, aconselha.

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“O estudante precisa entender que descansar também faz parte da preparação. O erro é tratar essa semana como férias ou, no extremo oposto, transformá-la em um cursinho intensivo. O segredo está no equilíbrio”, aponta Valentini.

O coordenador pedagógico apontou que é essencial focar no tempo, pois são 90 questões para serem resolvidas em 5 horas, o que é uma média de 3,20 minutos para cada pergunta. “É importante, portanto, saber distribuir o tempo e não gastar energia excessiva em uma única questão”.

Ele ressalta que o estudante deve deixar de lado os conteúdos que nunca foram estudados pelo aluno e os tópicos de menor incidência na prova, assim como tentar memorizar fórmulas que sejam muito específicas ou pouco recorrentes. “Listas extensas de exercícios extremamente difíceis podem consumir tempo e minar a confiança. Assim como fazer simulados completos de 5 horas nesta semana. O desgaste tende a não compensar o benefício a esta altura.”

Sobre como focar as revisões, Valentini lista:

• Matemática: a chamada “matemática do cotidiano”, que tem grande presença na prova. Isso inclui porcentagem, razão e proporção, escalas, regra de três, leitura e interpretação de gráficos e tabelas, estatística básica (média, moda e mediana), probabilidade, áreas e volumes e funções de primeiro e segundo graus aplicadas a situações-problema.
• Biologia: ecologia e questões ambientais, fisiologia humana, genética básica e citologia.
• Química: química ambiental, estequiometria básica, soluções e concentração e funções orgânicas.
• Física: eletricidade (circuitos, potência e consumo de energia), mecânica (movimento e energia), ondas e óptica.

No sábado, véspera da segunda prova, a orientação é parar totalmente os estudos e reservar o dia apenas para a organização da logística e o descanso.

O que fazer se foi mal no primeiro dia

Os estudantes que tiveram um desempenho abaixo do esperado no dia de Linguagens são os que mais devem focar em descanso entre uma prova e outra, recomenda o docente. “Primeiro, porque não existe ‘atraso’ a recuperar estudando mais. Cada área do Enem tem sua própria nota, e o segundo dia representa uma nova oportunidade de desempenho.”

Outro ponto é que estudar com culpa e cansado pode ser pouco produtivo e aumentar ainda mais a ansiedade – que é um dos principais fatores que impactam o desempenho no dia da prova. O ideal é transformar a frustração em estratégia, avaliando o que não funcionou na gestão de tempo ou controle emocional e fazer um novo planejamento para o segundo dia.

Ele ainda lembra que “ir mal” é uma percepção que costuma ser imprecisa, pois o vestibular é corrigido pelo TRI (Teoria de Resposta ao Item) e não é apenas pela quantidade de acertos. “Muitos estudantes se surpreendem positivamente quando recebem o resultado”, tranquiliza Valentini. “O primeiro dia já passou. Agora, o melhor investimento é chegar bem preparado emocionalmente e fisicamente para o segundo.”

O perigo do falso descanso

O estudante deve também focar em atividades que ajudem a desligar a cabeça realmente, que não gerem desgaste físico e mental, como passeios ao ar livre, encontrar pessoas queridas, caminhada, ver um filme, cozinhar ou fazer um hobby. “O que eu desaconselho é o chamado ‘falso descanso’: passar horas no celular, rolando a tela, e, principalmente, conferir gabaritos extraoficiais e acompanhar discussões sobre a prova nas redes sociais”, ressaltou e aponta que isso deixa o estudante mais ansioso.

Valentini ainda aponta que, durante a semana, é necessário fazer o planejamento para o segundo dia de provas e manter hábitos saudáveis, como dormir bem durante toda a semana e evitar uma rotina de exercícios pesados. Confira a lista:

• Sono: dormir de sete a nove horas, procurando manter horários regulares ao longo da semana. Não adianta tentar compensar uma semana de noites mal dormidas apenas na véspera. A regularidade é fundamental.

• Ajustar a rotina ao horário da prova: o Enem começa às 13h30, no horário de Brasília. Por isso, é interessante realizar os exercícios e as revisões no início da tarde, aproximando a rotina de estudos do horário em que o estudante precisará estar concentrado no domingo. Quem estiver em outro fuso horário deve ter atenção especial ao horário local de aplicação.

• Alimentação: manter refeições habituais e equilibradas, sem experimentar alimentos novos nos dias anteriores. No domingo, fazer um almoço leve e familiar antes de sair, manter a hidratação e levar um lanche prático para a prova, como frutas, castanhas ou barra de cereal.

• Atividade física leve: caminhadas, alongamentos ou bicicleta, por cerca de 20 a 40 minutos. São atividades que ajudam a aliviar a tensão e favorecem o sono. Não é semana para treinos intensos nem para começar uma modalidade nova.

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